長(zhǎng)期睡不好覺，不能深度睡眠，有什么辦法

      你的情況是屬睡眠質(zhì)量差所致的，建議：適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)，保持心情的愉悅，可以口服谷維素和刺五加調(diào)節(jié)，或是百樂眠也可以。睡覺前不要看過于刺激的事。
      

      病情分析：
      你好，這種情況屬于中醫(yī)的不寐，不易入睡，睡而不實(shí)，睡而易醒，
      指導(dǎo)意見：
      找中醫(yī)大夫治療效果就很好，這種病找神經(jīng)內(nèi)或內(nèi)分泌都可以，
      

      病情分析：
      從您的描述看，您的問題是自我感覺睡眠欠佳。從心理的角度看，睡眠的問題都跟心理問題有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議：1、查找一下在您的生活中，有沒有什么壓力源，就是什么事會(huì)使您出現(xiàn)焦慮不安。2、調(diào)整生活方式：放松自己，多做戶外運(yùn)動(dòng)或任何能使您放松的活動(dòng)。3、如果仍然得不到緩解，可以求助專業(yè)的心理工作者。
      另：做心理咨詢并不意味著您就是有精神方面的很嚴(yán)重的問題，只是說您的心理得了個(gè)“小感冒”很多人都會(huì)出現(xiàn)這樣的。不必緊張
      
      以上是對(duì)“長(zhǎng)期睡不好覺，不能深度睡眠，有什么辦法”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      失眠口服七葉神安片，腦靈素，等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠.