經(jīng)常性睡眠不好怎么克服？

保密 | 35歲 2008-03-30 13:55:50 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：本次發(fā)病及持續(xù)時(shí)間:半年

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

李小紅駐馬店市中心醫(yī)院二級(jí)心理咨詢(xún)師擅長(zhǎng): 青少年的厭學(xué)、青少年的自我認(rèn)識(shí)、青少年的友好交往等幫助網(wǎng)友：31711稱(chēng)贊：2

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2008-03-30 14:57:00 我要投訴

根據(jù)您的情況建議您采用中藥調(diào)理治療，綜合調(diào)理臟腑功能，調(diào)整睡眠.建議您如下方法調(diào)整：① 養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松②.睡前不要過(guò)饑過(guò)飽③.臥室里光線(xiàn)要柔和、溫度不易過(guò)高④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合⑥中午過(guò)后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂(lè)⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù).⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響.需要我的幫助您可以直接和我聯(lián)系，點(diǎn)擊我的照片就可以看到我的聯(lián)系方式.