如何做膝蓋及大腿肌肉恢復(fù)訓(xùn)練？

健康咨詢描述： 謝謝各位專家的指導(dǎo)！
    我現(xiàn)在的狀況是走路沒問題，彎曲膝蓋有點(diǎn)難度，平時(shí)有輕微疼痛，運(yùn)動后疼痛加劇。還有膝關(guān)節(jié)一直彎曲時(shí)間長了也加劇。
    磁共振的結(jié)果是有韌帶處輕微水腫，有塊半個(gè)指頭大的小碎骨，醫(yī)生建議做手術(shù)，做手術(shù)就是把那塊碎骨拿掉嗎？我昨天，醫(yī)院的醫(yī)生說做手術(shù)拿掉碎骨可以恢復(fù)正常運(yùn)動，否則不能做負(fù)重運(yùn)動。。。他叫我平時(shí)多注意鍛煉大腿及膝蓋肌肉，說這樣就可以消除膝蓋水腫，吃藥沒多大用，可以消除水腫，恢復(fù)一般的正常行走活動等。
    那么平時(shí)做恢復(fù)運(yùn)動的時(shí)候，要注意些什么呢？暫時(shí)不做手術(shù)會有多大影響？