由骨折引起的腰部酸痛,軟組織損傷

健康咨詢描述： 你好,我02年的時候從一個兩米多高的地方墜落,一屁股坐到了地上,當(dāng)時一直在地上動都動不了,大概過了半小時,基本上就可以活動了,然后覺得沒什么大礙,就沒去醫(yī)院檢查。直到07年6月，我走路的時候不小心腳滑了一下，又一屁股坐到了地上，跟02年摔的是一個感覺，這次呢我去醫(yī)院看了，也拍了片，發(fā)現(xiàn)脊椎有兩處有壓縮性骨折，且已經(jīng)是陳傷了，醫(yī)院沒法做手術(shù)，叫我好好休息。可是我現(xiàn)在最嚴(yán)重的是，腰部周邊的軟組織很酸痛，很脹,一個姿勢保持久了就不舒服，不論是坐著或是行走，都一樣會酸。睡覺的話倒是好一點，最好是腰部下面墊個枕頭，要不然也不好過。
其實我從去年去醫(yī)院檢查了以后，我吃過很多中藥，外敷的藥也用，還有去做過推拿按摩， 不過都是治根不治本，我想請問一下，有什么更好的辦法沒有？？？
第一次問題補充:(2008-1-18 20:29:33)您所說的,我都有試過
可是效果并不是很明顯耶,經(jīng)常反復(fù)發(fā)作
第二次問題補充:(2008-1-21 8:45:56)怎樣鍛煉呢