每天都上班，平時也不太注意生活中的小細節(jié)

      你好，腰椎間盤突出患者可以從以下方面進行注意：1、正確用腰。在搬、抬重物時，要做好準備姿勢，避免力量在腰部集中。2、避免長時間彎腰工作。長時間彎腰可致腰肌勞損，繼而發(fā)展為脊柱的勞損蛻變。3、腰扭傷、勞損患者要早期正規(guī)治療，防止發(fā)展為腰椎間盤突出。4、避免睡太軟或太硬的床。久之易出現(xiàn)腰肌勞損。避免久坐和久站，久坐、久站后要注意活動腰部，進行工間操、課間操是很好的方法。5、堅持體育鍛煉，應(yīng)注意腰肌和腹肌的力量練習(xí)，腰、腹肌力量強則腰椎的穩(wěn)定性就好，能起到保護腰椎的作用，減緩脊柱蛻變的進程。6、注意腰部保暖，避免受寒。7、增強健康檢查意識，一旦出現(xiàn)腰腿不適，早期檢查、早期發(fā)現(xiàn)，治療簡單而效果好。
      

      你好，腰椎間盤突出平時注意休息，避免負重，特別是彎腰負重，活動時佩戴腰帶，不能睡過軟的床，可以行腰椎的牽引，局部熱敷，按摩等
      
      以上是對“每天都上班，平時也不太注意生活中的小細節(jié)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！