老人有糖尿病和高血壓平時吃什么好？

      你好；有糖尿病和高血壓平時應(yīng)，飲食要有節(jié)制.每頓飯以7、8成飽為宜，切忌過飽，保持攝取的熱量與消耗的熱量基本相等.2、腦血管病患者多數(shù)血脂都偏高，在飲食中要限制高膽固醇食物的攝入，如肥肉、動物脂肪、動物內(nèi)臟、奶油及魚子等.血中膽固醇濃度增加，沉著在血管壁上容易形成動脈粥樣硬化；已經(jīng)患了動脈粥樣硬化的病人，則會加重病情，使病情進一步發(fā)展.所以，平時要食用植物油，如玉米油、豆油、花生油、菜子油、芝麻油等.這些含不飽和脂肪酸的植物油，有促進膽固醇氧化生成膽酸、增加糞膽固醇排出量、降低血液中膽固醇、抑制血栓形成的作用，同時還能增強微血管的彈性，對防治動脈粥樣硬化和腦血管意外也有一定的作用.3、飲食要多樣化，切忌偏食.應(yīng)葷素搭配，粗糧、細糧混吃，既要吃肉吃蛋又不宜過多.這樣可以增強病人的體質(zhì)和抵抗疾病的能力.4、食鹽要限量.臨床資料證明，腦血管病人多半血壓較高，高鹽飲食對病情不利.鹽的主要成分是鈉，如攝入過多，在內(nèi)分泌的作用下，會增加血管對各種升高血壓物質(zhì)的敏感性，引起細小動脈痙攣，使血壓升高.此外，鈉還有攜帶水分的作用，若體內(nèi)鈉鹽積聚過多，其攜帶的水分也越多，血容量就增加，會直接增加心腦血管負擔(dān).因此，每日飲食中攝入食鹽應(yīng)少于4克(健康人群6克左右)，咸菜、榨菜、咸魚、咸肉、醬豆腐、松花蛋等食品以不吃或少吃為好.5、少吃甜食，特別是控制糖和巧克力的食用量.多吃糖會使糖轉(zhuǎn)化為脂肪，使血脂上升.6、根據(jù)中老年人的生理特點，應(yīng)提倡多吃蔬菜，因為這類食物中，含有豐富的粗纖維、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、維生素C和維生素E等人體必需的營養(yǎng)成分，它們正是延緩衰老、預(yù)防腦血管病和心血管病的“良藥”.據(jù)國內(nèi)外統(tǒng)計資料證實，吃纖維素食物多的人，可保持大便通暢，得腸癌的幾率也會降低.7、在日常生活中還可適當(dāng)多吃一些具有降低血脂和軟化血管作用的食物，如黑木耳、洋蔥、芹菜、番茄、、胡蘿卜、韭菜、油菜以及豆制品等.另外，戒煙、戒酒，對防治腦血管疾病也有一定的作用