肌酸是什么？
健康咨詢描述：
請(qǐng)問(wèn)肌酸是什么？還有有什么作用？要什么人才可以使用？一天的使用量是多少？
第一次問(wèn)題補(bǔ)充:(2007-12-5 13:09:49)對(duì)了，有些人說(shuō)吃肌酸做運(yùn)動(dòng)很好嗎？不過(guò)他們說(shuō)長(zhǎng)跑的話不適合吃肌酸是嗎？我每天跑步一小時(shí)左右，可不可以吃？
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肌酸自己身體里也有合成，不過(guò)含量很少，一般你開(kāi)始鍛煉十分鐘內(nèi)都消耗完了！所以運(yùn)動(dòng)員都要補(bǔ)充肌酸來(lái)增加肌肉的力量和耐力！肌酸要按照說(shuō)明的用法來(lái)食用，沖擊期一天四次，每次5克，連續(xù)吃一個(gè)星期，如果你運(yùn)動(dòng)量不大的話，就運(yùn)動(dòng)前后各吃5克就行了，一個(gè)星期以后就每次運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)吃5克就行了！這個(gè)不能過(guò)量，否則你會(huì)增加你的腎臟負(fù)擔(dān)
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