怎樣有效克服手淫呢？？？？？急急急

      你好;手淫就屬于一種心理障礙，并且會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，造成一些泌尿生殖系疾病、性神經(jīng)衰弱等。平時(shí)多加強(qiáng)煅煉,不吃辛辣食物,穿寬松內(nèi)褲,別蓋厚重被子,別賴床。
      

      要戒除平時(shí)注意以下幾個(gè)方面：1.應(yīng)該避免一個(gè)人獨(dú)處，多找朋友交往，多參加戶外活動(dòng)，因?yàn)樵绞窃陔[蔽的地方、越是無聊的時(shí)候，就越容易情不自禁地手淫。2.盡量遠(yuǎn)離黃色材料；青少年對性有強(qiáng)烈的好奇心理，但應(yīng)該通過對健康、科學(xué)的性知識(shí)的學(xué)習(xí)來滿足；黃色材料不僅會(huì)帶來過于強(qiáng)烈的刺激，而且還會(huì)傳播一些錯(cuò)誤的性信息，使人產(chǎn)生錯(cuò)誤的性觀念，危害不淺。3.養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，定時(shí)睡覺、起床，不睡懶覺，不賴床，早上醒后要盡快穿衣服起床。4.還是要多培養(yǎng)興趣愛好、多參加集體活動(dòng)、多交往，生活充實(shí)了，對性的關(guān)注也會(huì)減少。