白天嗜睡，無論何時何

      表1：嗜睡量表Epwthsleepinessscale(ESS)在以下情況有無打盹、瞌睡的可能性得分坐著閱讀時看電視時在公共場所坐著不動時（如在劇場或開會）長時間坐車時中間不休息（超過1小時）坐著與人談話時飯后休息時（未飲酒時）開車等紅綠燈時下午靜臥休息時總分注：①評分標(biāo)準(zhǔn)：從不0分;很少1分;有時2分;經(jīng)常3分;②如得分總和超過9分，即可能存在嗜睡。給您日常生活中的幾條小建議，應(yīng)該對改善您嗜睡癥狀有所改善：1、每天堅持晨練，增加血液循環(huán)，提高大腦的供氧量。2、作息時間規(guī)律，定時睡覺定時起床，不熬夜。3、飲食營養(yǎng)豐富，多食富含蛋白質(zhì)的食物，以及富含維生素的新鮮水果和蔬菜。4、保持心情舒暢，多參加豐富多彩的文體活動，可以有時間找朋友多聚聚。5、每次睡意襲來時可以通過其他方式轉(zhuǎn)移注意力，比如聽音樂、向遠處眺望、用冷水洗臉等。如果上述方法不能幫您改善癥狀，建議抓緊時間采用中醫(yī)治療，以免耽誤工作。