我不容易睡著,有什么好辦法嗎?最好不吃藥

      病情分析：
      你的情況我認(rèn)為是由于精神過(guò)于緊張導(dǎo)致神經(jīng)衰弱引起的，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      希望平時(shí)少喝茶水，還有飲用一些蜂蜜對(duì)睡眠和鎮(zhèn)靜安神是有效果的。如果非常嚴(yán)重的話還是需要服藥比如七葉神安片還有谷維素會(huì)有效果的
      醫(yī)生詢問(wèn)：
      還有其他的問(wèn)題嗎
      

      你好失眠首先養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)與定時(shí)起床的習(xí)慣，建立良好的生理時(shí)鐘。睡前不宜太餓或太飽，也不宜喝含咖啡因的飲品，例如咖啡、可樂(lè)或茶等。并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      若失眠持續(xù)或沒(méi)有改善時(shí)，切勿自行購(gòu)買(mǎi)安眠藥服用，應(yīng)立即請(qǐng)教醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)按病人的體質(zhì)和精神情況而給予適當(dāng)?shù)乃幬?，以幫助病人入睡?br />      
      

      病情分析：
      這屬于神經(jīng)衰弱，可以喝點(diǎn)安神補(bǔ)腦口服液，白天不要睡覺(jué)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，晚上不要看電視，聽(tīng)電視，聽(tīng)會(huì)讓人的注意力很集中，容易使大腦很累，從而有助于入睡。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議喝點(diǎn)安神補(bǔ)腦口服液，白天多活動(dòng)，身體的勞累也能幫助睡眠，可以聽(tīng)收音機(jī)等，聽(tīng)能讓人的大腦勞累有助于入睡。
      
      以上是對(duì)“我不容易睡著,有什么好辦法嗎?最好不吃藥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！