如何健康的減肥

      你好，減肥主要靠節(jié)制飲食和運(yùn)動。如果運(yùn)動不能堅(jiān)持的話，你就要從飲食上著手。盡量的減少每餐的入量，清淡飲食，多吃蔬菜。晚上少吃或者不吃
      

      指導(dǎo)意見：
      健康的減肥應(yīng)該是運(yùn)動加上控制飲食的，每天檢查快走一小時，就有減肥效果的，飲食上注意戒煙酒，少吃油膩食品，控制淀粉類主食每天不超過六兩。
      
      以上是對“如何健康的減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      減肥的方法包括：1.改變生活方式：包括控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動，必須堅(jiān)持不懈，一旦放松，容易反彈；2.藥物、理療減肥：包括減肥藥、針灸、穴位埋線、推拿按摩等，可在短期內(nèi)減重，但容易反彈。
      

      減肥可以用四個字來概括，少吃多動。減肥的方法和藥物現(xiàn)在有很多，但不能盲目。減少飲食減肥雖然效果明顯，但是傷害身體，而且容易反彈，我們可以適當(dāng)?shù)娘嬍臣由虾侠淼倪\(yùn)動鍛煉，循序漸進(jìn)，達(dá)到一個比較好的效果。