水的攝入多少比較合理保證正常需要,而不引起水中毒

      健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但2000cc水分不一定都由喝水獲得，應該把食物里的水分一并算進去。其實，我們每天吃的各種食物內(nèi)含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300～400cc的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200cc水分，我們每天只要再喝1000～1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功。不過，水的需求量必須視每個人所處環(huán)境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標準值。有些人的確需要多喝一點水，包括痛風、腎結(jié)石患者，保險的方法是遵照醫(yī)生建議。
      

      病情分析：
      正常人，心肝腎功能正常時，攝入的水量在2000毫升左右都是正常的。
      指導意見：
      如果有腎功能不全，則攝水量要求控制在尿量加上500毫升左右，不能超量，以免影響腎臟及心臟功能。
      
      以上是對“水的攝入多少比較合理保證正常需要,而不引起水中毒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！