跑步應(yīng)注意些什么？
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2011-03-28 13:32:20
2人回復(fù)
來自哈爾濱市
健康咨詢描述： 以前是每天跑2公里左右，但跑完很累，出很多汗，本人微胖
想得到怎樣的幫助：怎樣正確跑步？多長時(shí)間最好？跑多少？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2011-03-28 13:43:49 我要投訴
病情分析：
你好，凡是參加健身跑步的人，都應(yīng)注意堅(jiān)持經(jīng)常和循序漸進(jìn)，特別要注意控制運(yùn)動(dòng)量。
指導(dǎo)意見：
要均勻呼吸，比如跑2步呼吸3次。切忌張開嘴。用鼻子均勻呼吸，不要用力，要自然。手臂擺度盡量大點(diǎn)，腳步就跨得大。要?jiǎng)蛩倥堋?br /> 最好一周內(nèi)跑步不得少于三次。每次半小時(shí)左右，以感覺到疲勞為宜。
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