快速恢復(fù)體力
健康咨詢描述： 作長時間運動，比如參加周末遠距離騎行，有時來回甚至達到100公里，路途中或回來后可通過哪些飲食科學(xué)快速的補充體力。有人說是喝點鹽水或糖水，這種說法正確嗎？此外還有哪些需要注意的問題呢？
曾經(jīng)的治療情況和效果： 無
想得到怎樣的幫助：運動與恢復(fù)
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病情分析：
你好！長時間運動，不宜在最累的時候喝水。
指導(dǎo)意見：
在運動過程中，如果要喝水，只喝一口就好。其實最標(biāo)準(zhǔn)的是糖鹽水。糖鹽也不宜放太多，適合自己口味即可。然后運動前一小時要保證有充足的能量，運動后一個小時內(nèi)也不要吃東西哦。
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您還是需要慢慢調(diào)養(yǎng)的，平時需要注意提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，祝您身體健康！
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