請問如何增加睡眠的質(zhì)量?
保密 | 0個(gè)月 2007-07-08 08:46:54
2人回復(fù)
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健康咨詢描述： 我經(jīng)常工作到1-2點(diǎn),然后就始終睡不著,我試過10點(diǎn)睡覺,但睡下不久就又醒了!煩人的很!請指點(diǎn)下?
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2007-07-08 09:00:07 我要投訴
你好!由于工作的原因你已經(jīng)適應(yīng)了這個(gè)生物鐘，但是這種生活習(xí)慣會(huì)給身體帶來損害，所以建議你把睡眠生物鐘及時(shí)地調(diào)整過來，最好選擇中藥和針灸，祝你快樂健康！
郭醫(yī)生 副主任醫(yī)師
擅長: 神經(jīng)性頭痛,緊張性頭痛,血管性頭痛,腦血管痙攣,偏
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2007-07-08 12:13:01
你好：主要是因?yàn)榫o張壓力或是精神因素引起的睡眠質(zhì)量差，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。
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