晚上睡覺磨牙，磨得很響，并且時間很長。如何晚上睡覺不磨牙？

      磨牙的情況目前認(rèn)為與精神性、情緒性、牙源性、系統(tǒng)性、職業(yè)性、自發(fā)性等多 種因素有關(guān)。較輕時可不做處理，注意休息。
      

      有以下幾種境況
      1)精神過度興奮緊張
      2)腸道寄生蟲病
      3)消化功能紊亂
      4)營養(yǎng)不均衡
      5)其他等原因
       你可以試一下幾種方法
      1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓 
      牙齒維持松弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離 
      2.咬蘋果或生蘿卜等東西使上下顎疲勞，可鎮(zhèn) 
      定嘴巴 
      3.熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會 
      4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙 
      5.磨牙與壓力最有關(guān)系，因此放松心情是最好的辦法 
      6.減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量 
      7.洗溫水澡 
      8.寬待自己 
      9.學(xué)習(xí)放松的方法，例如冥想或漸進式放松
      
      
      以上是對“晚上睡覺磨牙，磨得很響，并且時間很長。如何晚上睡覺不磨牙？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！