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運(yùn)動怎么才能有效增強(qiáng)體質(zhì)？暫時(shí)沒有有效的運(yùn)動方法和有效鍛煉

男 | 18歲 2011-03-13 21:59:57 1人回復(fù) 來自邯鄲市

健康咨詢描述：運(yùn)動怎么才能有效增強(qiáng)體質(zhì)？

曾經(jīng)的治療情況和效果：暫時(shí)沒有

想得到怎樣的幫助：有效的運(yùn)動方法和有效鍛煉

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2011-03-13 22:05:51 我要投訴

      病情分析：
      你好，體育運(yùn)動不是簡單的蹦蹦跳跳，而是一種必須講究科學(xué)的身體活動，擇武術(shù)類的運(yùn)動，如太極拳（游泳次之），可提高心肺的功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高血氧量，增加抵抗能力和活力。
      指導(dǎo)意見：
      一個人在缺少運(yùn)動時(shí)，常感到疲勞、情緒抑郁、記憶力減退，甚至喪失工作興趣。有氧代謝運(yùn)動可扭轉(zhuǎn)這種狀態(tài)，使人情緒飽滿，精神放松。慢跑等都是長期訓(xùn)練，要堅(jiān)持，但是提升也不是很明顯，主要是心肺功能。