如何緩解肌肉酸痛

      病情分析：
      疼痛是由于乳酸堆積所致。
      指導(dǎo)意見：
      體育鍛煉前，要做好充分準備（熱身），運動后，做按摩。
      

      病情分析：
      運動鍛煉之后肌肉酸痛，這時候體內(nèi)的肌酸激酶升高，肌肉出現(xiàn)明顯的酸痛，最有效的方法就是讓肌肉得到適當?shù)男菹ⅰ?br />      指導(dǎo)意見：
      建議你適當休息，避免過度劇烈的運動，這種情況一般不需要特別的處理，經(jīng)過休息，肌肉酸痛的癥狀就會很好的改善。
      
      以上是對“如何緩解肌肉酸痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復(fù)正常。
      指導(dǎo)意見：
      溫水?。ㄋ疁?0-40℃）對心臟活動和神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，同時還能夠更好地保持皮膚的清潔，除去灰塵、污物和汗液，溫水浴后可感到精神爽快，從而加速疲勞的消除。