我今年25歲,晚上每晚的凌晨3點(diǎn)

      你好：失眠最好采取自然療法，不要隨便服用安眠藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，加強(qiáng)活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。
      
      以上是對“我今年25歲,晚上每晚的凌晨3點(diǎn)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您不妨試試：仰臥床上，全身自然放松，頸直，提肛，做逆呼吸，即深吸氣，把腹腔氣體吸出，意隨氣走，意念直抵頭頂，然后舌抵上腭，任氣流停留1-3秒。做深吐氣，用鼻腔吐氣，同時任氣流向全身回流，意隨氣走，并集中到丹田，可以感覺到腹部一點(diǎn)點(diǎn)漲大，并讓氣體停留幾秒。然后反復(fù)進(jìn)行，5次為一組。一般說來，有3組即可。這種簡單但方法很實用，在一些面臨壓力的特殊環(huán)境下，對于集中精力，排除緊張，平穩(wěn)情緒很有效果。我建議你采用中藥治療。必須通過辨證施治,用沒有毒副作用的中藥調(diào)理,再加上心理調(diào)理,情趣調(diào)理三位一體的治療方法才能達(dá)到好的治療效果.我們需要知道您的詳細(xì)病情,你也可以直接與我聯(lián)系，希望我們對您能有所幫助。
      

      請問你的工作是不是很忙呀，或者工作壓力很大呀，這個很重要。