經(jīng)常熬夜，最近精神感覺有點(diǎn)萎靡了啊

      經(jīng)常熬夜會(huì)對(duì)身體造成多種損害：身體疲勞，免疫力下降，精神不鎮(zhèn)，等等，鑒于你的情況，應(yīng)該補(bǔ)充充足的睡眠。
      熬夜族的飲食保健 
      熬夜工作者要供給充足的維生素A，因?yàn)榫S生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，而防止視覺疲勞。 
      熬夜工作者勞動(dòng)強(qiáng)度大，耗能多，應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。動(dòng)物蛋白質(zhì)最好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半。因?yàn)閯?dòng)物蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸，這對(duì)于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。