社交恐懼陣怎么辦

      你好,建議去看心理醫(yī)生.

      這是由于你太在意別人對你的看法了，內(nèi)心深處的一種不自信感。你的精神能量過多的投注于內(nèi)部，就像有個監(jiān)控器一樣時刻監(jiān)控著你自己內(nèi)部的變化，一有點臉紅，眼神不自然,表情不自然,緊張就被你監(jiān)控到了，你認為這樣不好，于是想辦法去消除這些你認為不好的表現(xiàn)，結(jié)果卻是你越想消除就越嚴重。要知道臉紅和緊張都是有生理基礎的，都是由自主神經(jīng)系統(tǒng)活動的變化引起的，而自主神經(jīng)系統(tǒng)我們很難有意識去控制的。簡單的說，臉紅就是由于臉部的毛細血管血流量增加引起的，那你有辦法改變你的血流方向和分布嗎，很顯然你不能。所以，對這種情況，我們能做的就是不去管它。臉想紅就紅吧，想緊張就緊張吧，表情不自然就不自然吧,眼神不自然也就不自然吧,只是我們要帶著臉紅和緊張繼續(xù)做我們該做的事情，而不能因為這些就不去做本來該做的事情了。這樣會越來越嚴重的?，F(xiàn)在需要做的就是，不必在監(jiān)控自己是否臉紅，表情和眼神是否緊張了，該做什么就做什么吧，其它的不必考慮。

      多交朋友。
      以上是對“社交恐懼陣怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！