減肥后應(yīng)該怎樣恢復(fù)正常飲食?
健康咨詢描述：
醫(yī)生您好:
我節(jié)食減肥已經(jīng)三個(gè)多月了,這三個(gè)月里基本上沒(méi)有碰過(guò)主食,早上還是正常吃的,中午就是兩個(gè)蔬菜,晚上只吃水果或者是西紅柿和黃瓜.還有每天很大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng).
體重是減了20多斤的樣子.但是,現(xiàn)在我想結(jié)束這種畸形的生活方式了,我不想再減了,想恢復(fù)自己的正常飲食.
請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生,我應(yīng)該怎么漫漫恢復(fù)自己的正常飲食呢?
我害怕反彈,那么,為了避免反彈我應(yīng)該怎么做呢?
渴望專家的指點(diǎn)!
謝謝!
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您好！關(guān)鍵是需要定時(shí)定量飲食，不用刻意去限制食物的種類，過(guò)于單一的食物不利健康；不必過(guò)量運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就可以了。對(duì)你來(lái)說(shuō)現(xiàn)在完全可以做到的，堅(jiān)持下去，你就可以保持住現(xiàn)在的狀態(tài)。祝你健康漂亮！
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最好堅(jiān)持不斷的運(yùn)動(dòng)，效果很好的，多吃水果蔬菜，對(duì)身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅(jiān)持做健身操一日三餐要定時(shí)，營(yíng)養(yǎng)均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食最好不在飲食上刻意的減肥，那樣不好
以上是對(duì)“減肥后應(yīng)該怎樣恢復(fù)正常飲食?”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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