飲食的搭配~~

      減肥食譜三搭配原理：降低飲食中的水化合物，來達(dá)到降低體重的目的；照食譜看來，內(nèi)容相當(dāng)豐盛；因?yàn)椴o將熱量降至太低，可以長期使用。搭配一：早餐：茶葉蛋一個(gè)（80卡），優(yōu)酪乳一杯（160卡）；午餐：米飯一碗（160卡），熱狗一根（240卡），沖泡式杯湯一碗（40卡），紫菜湯或玉米濃湯（80卡）；晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10個(gè)（80卡），布丁一個(gè)（160卡），蘋果一個(gè)（80卡）?？偀崃浚?320～1360卡搭配二：早餐：牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治一個(gè)（320卡）；午餐：茶碗蒸一碗（120卡），沖泡式杯湯一杯（40卡），御飯團(tuán)一個(gè)（160卡）；晚餐：大亨堡或面包堡一份（360卡），烏龍茶一罐（40卡），香蕉一個(gè)（80卡）?？偀崃浚?280～1320卡搭配三：早餐：美極好粥一杯（200卡），肉松一匙（80卡）；午餐：泡面一碗（320卡），茶葉蛋一個(gè)（80卡）；晚餐：水餃?zhǔn)畟€(gè)（400卡），健怡可樂一罐（20卡）；蘋果派半個(gè)（160卡）；葡萄一中串（80卡）。早餐：茶葉蛋一個(gè)（80卡），優(yōu)酪乳一杯（160卡）；午餐：米飯一碗（160卡），熱狗一根（240卡），沖泡式杯湯一碗（40卡），紫菜湯或玉米濃湯（80卡）；晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10個(gè)（80卡），布丁一個(gè)（160卡），蘋果一個(gè)（80卡）。一定要保證正常的睡眠時(shí)間。不要過多。