一般吃一片可以睡幾個(gè)小時(shí)

      你好！有很多的因素會(huì)導(dǎo)致睡眠不好，平時(shí)要注意多到戶外活動(dòng)，保持樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)待生活，合理安排工作時(shí)間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結(jié)合，平時(shí)應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動(dòng)等等，在晚上睡前可以多用溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進(jìn)睡眠，由于西藥的副作用比較大，建議配合中藥調(diào)理，疏肝理氣，養(yǎng)血安神，通過(guò)調(diào)理臟腑功能達(dá)到治療效果，更多疑問(wèn)可以及時(shí)的在線咨詢專家，祝早日康復(fù)。
       
      

      病情分析：
      睡眠質(zhì)量不好不要過(guò)度依賴與藥物 副作用影響會(huì)很大
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您減緩心理壓力 多參加一下戶外活動(dòng) 平時(shí)保持良好的心情
      按時(shí)睡覺(jué) 臨睡前最好喝杯熱牛奶幫助睡眠 養(yǎng)成良好習(xí)慣 睡眠質(zhì)量會(huì)得到明顯改善的
      

        您好，如果您失眠不是嚴(yán)重的情況下，建議您不要吃藥。可以做一下自我調(diào)節(jié)：1.創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。2.如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起"入睡條件反射"。3. 白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。4 、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等；5.避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。6. 床就是睡覺(jué)的地方，不要在床上看書(shū)、看電視、工作。平時(shí)要堅(jiān)持定時(shí)休息，晚上準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)、早上準(zhǔn)時(shí)起床的生活衛(wèi)生習(xí)慣。 
         希望我的答案能對(duì)你有所幫助。
      
      以上是對(duì)“一般吃一片可以睡幾個(gè)小時(shí)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！