每天多大鍛煉量合適？
男 | 30歲 2011-01-10 22:50:38
2人回復(fù)
來自重慶市
健康咨詢描述： 平時(shí)身體太差，想鍛煉下，增強(qiáng)體質(zhì)
想得到怎樣的幫助：該如何鍛煉好？
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2011-01-10 23:37:55 我要投訴
有氧鍛煉法 是指鍛煉者在鍛煉過程中沒有負(fù)氧的情況下進(jìn)行身體鍛煉的方法。這種鍛煉方法運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適中，可以有效地提高心血管和呼吸機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝，并能減少脂肪的積累，提高機(jī)體的免疫力。如長(zhǎng)跑、競(jìng)走、游泳、騎自行車、耐力體操及節(jié)律操、徒步旅行等。 持續(xù)在35-45分鐘左右的
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