大腿粗用什么方法能減的快點！

      瘦腿方案：恢復(fù)運動習(xí)慣或練“美腿功”雙腳一前一后站立，后腳跟抬起。然后彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立，然后彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。臀部翹起，但背部必須保持挺直。雙掌貼墻站立，雙腳合攏。其中一腿往后抬高，設(shè)法讓腳跟觸碰到臀部。這套美腿功的做法是這樣的：每個動作各做20到25下，隔一天做一次。幾個星期后，這6個動作多做一遍，也就是說這6個動作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有時間的話，一個星期可以做上四五次。<<<“美腿功”讓雙腿結(jié)實運動不足造成的松弛●后側(cè)：隨著年齡的增加，脂肪也不斷積累。但造成肌肉松弛的最主要原因是運動不足。瘦腿方案：為了保持良好的臀部線條，每天都要進(jìn)行針對性的運動。伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側(cè)面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動。這種鍛煉也可以在身體站立時進(jìn)行，一腿站立并保持身體挺直，另一條腿向側(cè)面伸和向后伸，盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側(cè)身進(jìn)行，在床上或地板上身體平直地側(cè)臥，一腿緊靠地板，另一腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角，然后將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其與上腿并攏。這種鍛煉能增強大腿的內(nèi)外側(cè)肌肉，而不是象以往只鍛煉外側(cè)肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。<<<減肥方法之大腿篇難以消除的浮腫●內(nèi)側(cè)：浮腫往往是由于長時間保持一種姿勢造成的。不知不覺間，兩腿間的空隙就消失了！趕快用手拍打腿部吧！方案推薦：漂亮女人纖腿按摩實錄一、前腿按摩1、舒緩上探，雙手環(huán)狀按摩2、開穴：足五穴、膝眼、足三里(圖中美體師在按摩膝眼)3、疊掌由腳腕往上推至大腿根，再由兩側(cè)滑回原位4(1)、雙掌交替上推至大腿根4(2)、雙掌交替上推至大腿根，再由兩側(cè)滑回原位5(1)、疊掌至腳腕往上繃壓大腿根<<<詳細(xì)體內(nèi)廢物的沉積●外側(cè)：脂肪與體內(nèi)垃圾沉積形成穩(wěn)固的蜂窩組織。瘦腿方案：提前為腿外側(cè)做按摩，并使之運動起來，提升雙腿新陳代謝，是解決此類問題的好辦法。具體按摩方法如下：沐浴后，在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部，涂上纖體霜或美體霜，以打小圓圈的按摩動作進(jìn)行按壓，螺旋狀由下往上推進(jìn)，用點力度，尤其腿部兩側(cè)及小腿肚，重點按摩，可以促進(jìn)脂肪分解，令身體毒素、廢物及時排除體外，避免松弛浮腫現(xiàn)象以及橘皮組織產(chǎn)生。如果怕麻煩，可直接去美體健身中心接受推脂美體按摩，享受美容師的關(guān)照