鍛煉減肥時間和方法

健康咨詢描述： 請問:要達(dá)到減肥的效果的話，1:早、晚鍛煉時間幾點到幾點鐘？2:慢走、慢跑，快走、快跑，倒慢走、倒快走，到底走的方法哪種走對減肥有又快又有效果？謝謝！
      還有對減肥是晚飯后、還是早上鍛煉？如果早晚都去鍛煉，是不是效果更快更好呢
謝謝各位醫(yī)生和教練能夠給我建議。謝謝！
第一次問題補充:(2007-5-18 23:09:55)最好是健身教練和專業(yè)醫(yī)生回答，謝謝！減肥期間咸的餅干和面粉饅頭能吃嗎？吃面食對正在減肥的人有影響嗎？我現(xiàn)在睡覺時間24:00到07:00，飲食以素菜為主，分菜暫時沒有吃，早上一到二個煮雞蛋、蘋果，豆奶或牛奶或酸奶；中午蔬菜一份 米飯吃一兩；晚上蔬菜湯，米飯無。白天餓的時候吃黃瓜、西紅柿、蘋果，香焦。每天晚飯后在操場快走+慢跑一個小時，有時候早上起床后也去做同樣的運動。
第二次問題補充:(2007-5-19 10:02:09)請健身教練回答。謝謝！