蘋(píng)果醋加蜂蜜能減肥嗎

      1.主食換成全麥、燕麥、紅薯、玉米和糙米。因?yàn)樗鼈兌己猩倭康奶妓衔锖痛罅康氖澄锢w維，食用后可以減緩血糖值的升高速度，避免脂肪的堆積。2.每天要吃三種以上的蔬菜。蔬菜中的食物纖維可以增強(qiáng)飽腹感和促進(jìn)消化，對(duì)減少高熱量食物的攝入和加速排泄有著很大的幫助。三種以上的蔬菜還可以保證讓身體攝入更多的維生素和礦物質(zhì)，給身體補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)和提高新陳代謝的速度。3.吃精瘦肉減肥不是不吃肉，反而要補(bǔ)充足量的肉類(lèi)。因?yàn)槿忸?lèi)中含有大量的蛋白質(zhì)，有增肌減脂和提高代謝的作用。尤其想給身體塑型的小伙伴，更要注意蛋白質(zhì)的攝入量。推薦的肉類(lèi)有雞胸肉，精牛肉，魚(yú)肉和蝦肉等。運(yùn)動(dòng)篇每周運(yùn)動(dòng)三天以上，運(yùn)動(dòng)時(shí)要保證有一小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)和半小時(shí)的肌肉練習(xí)。這樣既能收獲燃脂的效果還有利于身體的塑型。
      

      蘋(píng)果醋加蜂蜜能起到減肥作用.跑步,游泳等體育鍛煉的同時(shí),加強(qiáng)粗纖維的攝入.三餐不能吃的過(guò)多就行.