健康咨詢描述: 我現(xiàn)在的體重已經(jīng)有124了, 所以我現(xiàn)在每天早晨都在堅持跑步30分鐘,晚上呼啦圈30分鐘,而且我同學(xué)說肉緊的人很難減肥的,還勸我不要跑步,這樣會很容易變肌肉的,會很恐怖的. 聽他們一說我就猶豫了.不知道到底應(yīng)該用跑步來減肥 . 真是急死了
你好!單純從體重不能評價人的標準,一般要結(jié)合身高來判斷人體發(fā)育是否勻稱的。一般計算方法是身高減100就是公斤體重的數(shù)。如果超出標準體重的20%為肥胖。如果你身高1米62,那么就是標準體重了。另外說“肉緊的人”很難減肥是沒有根據(jù)的,實際上并非是肉緊,應(yīng)該是皮膚緊,這與皮膚的彈性有很大關(guān)系。如果彈性好,就會覺得肉緊,如果皮膚松弛,那么就不緊了。另外與脂肪的纖維含量有關(guān)等。減肥是要有科學(xué)的方法才行。一般要慢跑30分鐘以上,越慢越好,這樣才能動用體內(nèi)的脂肪代謝。另外就是要控制飲食,可以多食高蛋白食物,少食脂肪或糖類。多飲水等,要補充足夠的維生素類等。上述分析和意見供你參考!希望可以幫你解決問題!
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