藥物補(bǔ)鈣該吃什么補(bǔ)鈣藥好

      有些食物會(huì)影響鈣的吸收：
      植物性的食物，如菠菜等一些蔬菜會(huì)影響鈣的吸收。由于蔬菜中多含有草酸鹽、磷酸鹽等鹽類，它們與鈣相結(jié)合生成多聚體而沉定，從而妨礙鈣的吸收。如果在食用菠菜等蔬菜前，用開水先把它們抄一下，這樣對(duì)鈣的吸收會(huì)好一些。油脂類食品不能與補(bǔ)鈣劑一起吃，因?yàn)橛椭纸夂髸?huì)生成脂肪酸，它與鈣結(jié)合形成奶塊，不易被腸道吸收，鈣最終會(huì)隨大便排出體外，這將影響對(duì)鈣的吸收。
      如何促進(jìn)鈣的吸收
      1、戶外曬太陽是天然鈣制劑。人體內(nèi)維生素D的主要來源于皮膚中一種叫做7-脫氫膽固醇的物質(zhì)，它經(jīng)陽光中的紫外線照射后，能生成維生素D3，可以增進(jìn)鈣在腸道中的吸收度。寶貝需要經(jīng)常到戶外曬太陽，這樣可以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成。開始時(shí)每天15分鐘左右，逐漸延長(zhǎng)，一般最好每天在戶外曬太陽的時(shí)間不少于2小時(shí)。對(duì)于嬰兒來說，上午10點(diǎn)和下午2點(diǎn)的陽光最適合。
      2、桔子汁或魚肝油與鈣補(bǔ)充劑一起吃，可以很好的促進(jìn)鈣的吸收。
      補(bǔ)鈣的同時(shí)服用魚肝油。需要注意的是，夏天不補(bǔ)，冬天必補(bǔ)，春秋天酌情補(bǔ)。
      3、維生素D與鈣同吃，有利于鈣的吸收。
      嬰幼兒身體生長(zhǎng)很快，但食物種類較少，如果再不經(jīng)常曬太陽，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維素Ｄ缺乏，從而影響鈣的吸收。目前使用最普遍的維生素Ｄ制劑就是濃縮魚肝油。維生素D與鈣一起吃時(shí)就要注意按每天規(guī)定的量來補(bǔ)充，不可過量，否則會(huì)引起中毒。
      食補(bǔ)和藥補(bǔ)是否可以同時(shí)進(jìn)行？如何平衡？
      食補(bǔ)和藥補(bǔ)可以同時(shí)進(jìn)行。采取食補(bǔ)的方法會(huì)更好一些，應(yīng)盡量從天然食品中獲取每日所需的鈣。嬰幼兒如過量服用鈣制劑，會(huì)抑制對(duì)鋅的吸收，所以對(duì)有缺鋅癥狀的嬰幼兒，在進(jìn)行補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)以食補(bǔ)為主。
      攝入足夠的鈣就一定能保證骨骼的健康
      骨骼的正常生長(zhǎng)發(fā)育，除其他元素外，鈣起著決定性的作用。嬰幼兒的骨骼正處在快速成長(zhǎng)階段，這就需要身體提供較多的鈣質(zhì)。但不能只看鈣補(bǔ)充的多少，還要看鈣在體內(nèi)是否得到良好的吸收，排泄是否在正常范圍內(nèi)，如果這三項(xiàng)都正常，就能保持嬰幼兒的骨骼健康生長(zhǎng)。
      可以從食物中攝入足量的鈣：
      食物當(dāng)中鈣的來源很多，如果選擇得當(dāng)，從中攝取每日足量的鈣是不成問題的。
      牛奶是最佳的補(bǔ)鈣食物。豆制品的鈣含量也很豐富。動(dòng)物骨頭湯含鈣也很高，在烹調(diào)時(shí)應(yīng)多加些醋，以利于鈣的溶出。所以每天應(yīng)多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入，已經(jīng)能夠滿足人體所需，這就不必另外再補(bǔ)充鈣片。對(duì)于12個(gè)月以上的嬰幼兒，應(yīng)多吃一些奶制品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營(yíng)養(yǎng)。
      含鈣食品主要包括：
      1、牛奶、酸奶、奶酪等乳類和乳制品。
      2、豆腐、豆?jié){等豆制品。
      3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產(chǎn)品。
      4、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。