如何順利度過更年期

      婦女如何順利度過更年期《保健時報》婦女進(jìn)入更年期后，一方面由于卵巢功能逐漸衰退，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂現(xiàn)象；另一方面由于內(nèi)分泌平衡組織受到破壞，出現(xiàn)了植物神經(jīng)失調(diào)的某些癥狀，即更年期綜合癥。更年期綜合癥的癥狀，大體可分為三類：一是新陳代謝障礙，表現(xiàn)為肥胖、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛、骨質(zhì)疏松等。二是神經(jīng)精神癥狀。三是心血管運(yùn)動神經(jīng)障礙。嚴(yán)重時，這些癥狀會使一些人失去生活信心，陷于煩惱之中。那么，婦女如何順利度過更年期呢？一、要正確認(rèn)識，逐步適應(yīng)。更年期是人的一種生理變化，是體發(fā)展階段的必然規(guī)律。因此，應(yīng)該認(rèn)為更年期只是暫時的失調(diào)階段，種種癥狀只是暫時性的、功能性的，只需經(jīng)過一段時間，通過自身的調(diào)節(jié)，各種癥狀就會逐漸減輕或消失。二、要心理健康，情緒樂觀。人的心理狀態(tài)與更年期的發(fā)生、發(fā)展有著十分密切的關(guān)系。承認(rèn)衰老是自然規(guī)律，對癥狀的態(tài)度，應(yīng)認(rèn)為是生理變化的自然結(jié)果。三、要飲食合理，清淡為宜。進(jìn)入更年期中，人的消化能力減退。因此，在日常膳食中，應(yīng)以溫軟、清淡為宜，限制高脂肪食物等。四、要起居有時，加強(qiáng)鍛煉。更年期婦女要保持平時的生活節(jié)奏，起居有時。在力所能及的情況下，積極參加各種健身活動，如散步、做操、打拳、跳舞等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體對更年期變化的適應(yīng)能力。五、要戒煙禁酒，合理用藥。大量的臨床醫(yī)學(xué)資料表明，煙、酒對更年期綜合癥是火上加油。因此，要戒煙禁酒。癥狀嚴(yán)重者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)用些藥。