我今年20歲了，才163cm，要怎么才能長高我要長高，長高，長高

      病情分析：
      您好，想要增高，一定要注意飲食的調(diào)節(jié)和戶外運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      增高最有效的鍛煉項(xiàng)目是打籃球,彈跳,游泳，跳繩和引體向上，每天固定10~30分鐘的上述運(yùn)動(dòng),對(duì)長高是很有幫助的。另外，飲食上要多增加含蛋白質(zhì)高的肉類、蛋類食物。
      

      病情分析：
      一個(gè)人的個(gè)子高矮有遺傳的因素也有外在飲食營養(yǎng)的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      20歲的話，你吃點(diǎn)鈣片試試，不過這個(gè)年齡骨骼發(fā)育基本上穩(wěn)定了，補(bǔ)點(diǎn)鈣有助于骨骼生長發(fā)育。也有可能會(huì)促進(jìn)長個(gè)子。
      以上是對(duì)“我今年20歲了，才163cm，要怎么才能長高我要長高，長高，長高”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，長高和遺傳有著非常大的聯(lián)系，當(dāng)然二十歲的年齡只要
      指導(dǎo)意見：
      有一定的后天努力還是可能的，多鍛煉，比如籃球，拉單杠等，另外多吃一些鈣制品和維生素d。平時(shí)要保持良好準(zhǔn)確的坐姿
      

      病情分析：
      您好，您的敘述20歲您，身高163CM、且對(duì)自己身高不滿意的情況，我首先必須要告訴您，其實(shí)人的身高和骨骺線閉合的時(shí)間有直接的關(guān)系，其實(shí)您的這個(gè)年齡段預(yù)想長高是很常見的，其中影響您身高的因素也是很多的，首先要說的如遺傳因素、飲食因素、運(yùn)動(dòng)因素、不良的生活特點(diǎn)、再者長時(shí)間服用某種藥物均可導(dǎo)致您身高的生長速度的。
      指導(dǎo)意見：
      個(gè)人建議，考慮到您只有20歲，首先根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，只要您未滿25歲，您就有長高的機(jī)會(huì)，您現(xiàn)在能做的應(yīng)該立即到醫(yī)院去查一下，骨骺線是否閉合，如果沒有閉合，應(yīng)大量的口服鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等微量元素，再加上適量的跳躍性的運(yùn)動(dòng)，您一定會(huì)長高的，如果您骨骺線已經(jīng)閉合，如果想要長高，只能選手術(shù)治療增高的方法，希望我的回答能讓您滿意，祝福您的身體健康。