跑步減肥成功后，如何不用跑步保持身材？

女 | 27歲 2010-09-17 12:58:40 3人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：女，27歲，身高169cm。缺乏運(yùn)動(dòng)，發(fā)胖了。

曾經(jīng)的治療情況和效果：從6月開(kāi)始，每天晚飯后堅(jiān)持跑步（45分鐘）、做仰臥起坐等鍛煉（總共運(yùn)動(dòng)時(shí)間為75分鐘左右），直到現(xiàn)在仍在繼續(xù)。從原先的128斤減到現(xiàn)在的109斤。

想得到怎樣的幫助：我的目標(biāo)體重為100斤。等達(dá)到這個(gè)目標(biāo)后，我希望可以減少運(yùn)動(dòng)量甚至停止運(yùn)動(dòng)，也能保持這個(gè)體重。請(qǐng)問(wèn)專家有什么方法嗎？希望專家能夠幫助我！謝謝

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2019-09-12 05:30:52 我要投訴

你好：減肥治療主要是通過(guò)兩個(gè)環(huán)節(jié)就是減少熱量攝入及增加熱量消耗，強(qiáng)調(diào)以行為、飲食、運(yùn)動(dòng)為主的綜合性治療，通俗說(shuō)就是管住嘴、邁開(kāi)腿，必要時(shí)輔以藥物或手術(shù)治療。你的認(rèn)識(shí)及做法很好的，但是應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，一旦停止運(yùn)動(dòng)鍛煉，體重可能會(huì)逐漸增加的；保持體重也需要繼續(xù)堅(jiān)持合理飲食控制及加強(qiáng)規(guī)律運(yùn)動(dòng)鍛煉的。

路凱聊城市第三人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 神經(jīng)衰弱,動(dòng)脈瘤,脊髓炎,腦出血,腦血栓,失眠,頭幫助網(wǎng)友：23977稱贊：47

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2017-11-29 22:48:40 我要投訴

您好。你的這個(gè)情況目前建議主要的通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥后，保持的辦法是需要平衡進(jìn)入的能量與消耗能量的均衡，建議的可以算算每天的運(yùn)動(dòng)量加進(jìn)食的能量，保持平衡。

zhangfengxia118 其他幫助網(wǎng)友：31稱贊：4

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2010-09-17 13:10:00 我要投訴

      病情分析：
      通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥是可取的這樣消耗的是身體的能量。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果要保持，飲食方面控制，可以配合做做塑形操亦可以！
      以上是對(duì)“跑步減肥成功后，如何不用跑步保持身材？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！