瘦身操的疑問

健康咨詢描述： 我28歲，女性。已婚。不算很胖的身材，但覺得體型不算完美，有很多肥肉，這跟平時(shí)不鍛煉有關(guān)系。
在一本書上看到一套瘦身操，它的原理是通過特別的鍛煉增強(qiáng)肌肉，以獲得更多更好的基礎(chǔ)代謝，而基礎(chǔ)代謝可以使脂肪減少。
我從4月1日開始做操，每日1-2次。每次15分鐘左右。先熱身，再做柔軟操，然后才進(jìn)入正式的瘦身操。瘦身操只用到一條毛巾，沒有重量的器械。
現(xiàn)在一個(gè)星期了，身體有些改變，肌肉強(qiáng)壯了些，脂肪相對(duì)減少了。但我的問題也隨之來了，如下:
1、做操到現(xiàn)在腿部沒什么不適，只是小腿肌肉增強(qiáng)。但是最近兩天手臂肌肉處感到酸痛，還有些腫脹。請(qǐng)問這是為什么？還有腰部也有輕微不適。
2、我這樣堅(jiān)持做下去，會(huì)不會(huì)做出一身成塊的硬硬的肌肉？那樣看上去會(huì)很難看的，而且也不會(huì)有瘦的感覺啊。
3、以后停止做操時(shí)，肌肉會(huì)不會(huì)很快松懈，造成體型反彈式的肥胖？
請(qǐng)專門人員回答，謝謝。