睡眠問(wèn)題不知確切病因

      病情分析：
      您好，原因很復(fù)雜，像是精神壓力大，神經(jīng)方面。長(zhǎng)期服用藥品會(huì)有依賴性。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，多做戶外體育鍛煉，睡前熱水燙腳，最好做足療，頭部按摩，喝一杯熱牛奶,牛奶有助于睡眠的，保持個(gè)好的心態(tài)，樂(lè)觀面對(duì)學(xué)習(xí)和生活，祝好！
      

      病情分析：
      你的生物鐘沒(méi)調(diào)整過(guò)來(lái)吧！偶爾成習(xí)慣了吧！應(yīng)該出去鍛煉下身體！然后再來(lái)說(shuō)睡眠的問(wèn)題。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你應(yīng)該試試褪黑素治療，它能調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱，改善睡眠狀態(tài)！
      醫(yī)生詢問(wèn)：
      這種情況持續(xù)多久了??？
      
      以上是對(duì)“睡眠問(wèn)題不知確切病因”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，很榮幸能回答你的問(wèn)題。
      你的情況很正常，根本不是神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
      首先給你介紹一下成人睡眠時(shí)間方面的常識(shí)。人睡眠時(shí)間有明顯的個(gè)體差異。成年人每天睡眠時(shí)間在7~9小時(shí)范圍內(nèi)者占80%。睡眠在4~5小時(shí)的所謂短睡眠者和睡眠在10~11小時(shí)的長(zhǎng)睡眠者占1%—2%，而睡眠在4小時(shí)以下的超短睡眠者和睡眠在11小時(shí)以上的超長(zhǎng)睡眠者不到1%。
      在你的描述中，你的睡眠時(shí)間稍短，與你以前的生活環(huán)境有關(guān)。不過(guò)基本滿足了正常的生理需要。你之所以來(lái)問(wèn)診，從側(cè)面反映了你對(duì)這個(gè)問(wèn)題比較關(guān)注，精神不振、偶爾四肢乏力也可能與你心理負(fù)擔(dān)過(guò)重有關(guān)。
      如何調(diào)理？
      1、不要有任何心理壓力，你的睡眠時(shí)間只要能基本滿足自己的生理需要就沒(méi)問(wèn)題。
      2、調(diào)整好心理狀態(tài)，不要老想著這件事情。
      3、加強(qiáng)鍛煉，規(guī)律睡眠，合理飲食，享受快樂(lè)人生。
      呵呵，開(kāi)個(gè)玩笑，以前希特勒一天只睡四個(gè)小時(shí)照樣指揮千軍萬(wàn)馬。曾經(jīng)我每天只睡7個(gè)小時(shí)就精力充沛，現(xiàn)如今生活安逸了，九個(gè)多小時(shí)睡不醒，還真羨慕你這個(gè)睡眠時(shí)間少的呢。
      回答完畢。如有什么疑問(wèn)歡迎下次繼續(xù)提問(wèn)。謝謝。