老是以為別人說(shuō)我,老以為別人看我,見(jiàn)到帥哥我就跑

      病情分析：
      你還是要注意這是屬于性格的因素
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一般的還是要注意自己的心理調(diào)理，還是會(huì)有好轉(zhuǎn)的，心理承受力，還是要鍛煉的，所以還是問(wèn)題不大的，慢慢的有意識(shí)的鍛煉，會(huì)好轉(zhuǎn)的

      病情分析：
      你是過(guò)于關(guān)注自己，希望自己做到最好，才會(huì)覺(jué)得別人都在看你，都在說(shuō)你。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我建議用合理情緒療法，艾里斯認(rèn)為人的情緒是由他的思想決定的，合理的觀念導(dǎo)致健康的情緒，不合理的觀念導(dǎo)致負(fù)向的、不穩(wěn)定的情緒。人有許多非理性的觀念，如我“必須”成功，并得到他人贊同，別人“必須”對(duì)我關(guān)懷和體貼；事情“應(yīng)該”做得盡善盡美；課堂上回答問(wèn)題有錯(cuò)誤是很糟糕的事等等。他提出一個(gè)解釋人的行為的Ａ－－Ｂ－－Ｃ理論：
       Ａ：個(gè)體遇到的主要事實(shí)、行為、事件。
       Ｂ：個(gè)體對(duì)Ａ的信念、觀點(diǎn)。
       Ｃ：事件造成的情緒結(jié)果
       我們的情緒反應(yīng)Ｃ是由Ｂ（我們的信念）直接決定的?？墒窃S多人只注意Ａ與Ｃ的關(guān)系，而忽略了Ｃ是由Ｂ造成的。Ｂ如果是一個(gè)非理性的觀念，就會(huì)造成負(fù)向情緒。若要改善情緒狀態(tài)，必須駁斥（Ｄ）非理性信念Ｂ，建立新觀念（Ｅ）。這就是艾里斯理性情緒治療的ＡＢＣＤＥ步驟。我們來(lái)看你的事件。
      A事件：認(rèn)為別人老說(shuō)自己，老看自己。
      B：觀念：“他們?cè)谌⌒ξ?，真丟面子?！?br />      C：情緒：害怕，不開(kāi)心。
       Ｄ，駁斥：這不是事實(shí)，只是我的主觀想法，我怎么知道他們?cè)诳次?，他們?cè)谡f(shuō)我壞話，即使有人說(shuō)我壞話，難道我就真的無(wú)法忍受？
      Ｅ，新觀念：可能沒(méi)人看我，沒(méi)人說(shuō)我壞話。就算被說(shuō)壞話也是一時(shí)的，我堅(jiān)持做我自己會(huì)改善的。何況我還有其他長(zhǎng)處。
      學(xué)會(huì)了嗎？