跑步和快走的減肥效果一樣嗎,喝完牛奶就一直坐1
健康咨詢描述： 請(qǐng)問(wèn)跑步和快走的減肥效果一樣嗎?喝完牛奶就一直坐1,2個(gè)小時(shí)然后就睡覺(jué)會(huì)長(zhǎng)胖嗎?怎樣才是正確的呢?我屬于浮腫性肥胖,16歲,特別是腿特胖.請(qǐng)給我好的建議,謝謝
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浮腫性的肥胖可以多吃點(diǎn)利水的水果之類的。晚上睡覺(jué)前幾個(gè)小時(shí)最好不要進(jìn)食了。跑步不但能消耗能量也能鍛煉提高身體各個(gè)器官的耐受能力，快走一般來(lái)說(shuō)，你達(dá)不到運(yùn)動(dòng)員的那種標(biāo)準(zhǔn)走姿，只能消耗能量。腿胖你可以試著踩腳踏車。不要坐太久。跳繩每天15分鐘。
最好堅(jiān)持不斷的運(yùn)動(dòng)，效果很好的，多吃水果蔬菜，對(duì)身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅(jiān)持做健身操一日三餐要定時(shí)，營(yíng)養(yǎng)均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食
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