膝關(guān)節(jié)髕骨粘連

健康咨詢描述： 本人因不慎將右腿膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷，將髕骨拉掉一小塊（指甲蓋兒大?。?，到醫(yī)院檢查后，醫(yī)生建議做關(guān)節(jié)鏡手術(shù)，術(shù)后打了一個(gè)月的石膏，拆了石膏后鍛練了三個(gè)月，可是效果卻不理想，到現(xiàn)在彎曲還達(dá)不到90度，大概也就是70度左右吧。后多次到醫(yī)院檢查，醫(yī)生說(shuō)是髕骨粘連，同時(shí)也說(shuō)了不少的鍛練方法，比如:蹲下起來(lái)、冷敷、牽引、中草藥薰、每天到浴池里泡泡等等，效果是有一點(diǎn)，可是不太明顯，還有就是白天練好了一點(diǎn)，晚上睡一覺，第二天就又粘住了。請(qǐng)問(wèn)有沒(méi)有什么好的鍛練方法，還要多久才能完全康復(fù)。謝謝！