都什么食物中含鋅量比較大?平時吃什么對男性的健康有
健康咨詢描述： 都什么食物中含鋅量比較大?平時吃什么對男性的健康有益?
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含鋅食物很多，其中含鋅較豐富的食物為牛肝、黃豆、雞蛋、普通小麥面粉、玉米、小米、大白菜、蘿卜、茄子、胡蘿卜等。食用含鋅的食物。鋅可以保證男人的性能力，治療陽萎，另外，它還有助于提高人體的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只須服用該劑量的2／3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅7．5微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高.謝謝你對120網(wǎng)的信任。
食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等，只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發(fā)生缺鋅現(xiàn)象，即使已經(jīng)缺鋅，也會很快補上。主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量較高，對于肝炎病人的治療很有效。不過，不要盲目補鋅噢。
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