什么樣的運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)呢,什么樣人適合做有氧運(yùn)動(dòng)

      生命在于運(yùn)動(dòng)，這已經(jīng)成為常識(shí)。有一個(gè)好的身體是享受生活的最基本條件，相信沒(méi)有人會(huì)對(duì)此提出異議的。醫(yī)生也總是勸導(dǎo)人們進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)來(lái)提高身體素質(zhì)。但同時(shí)，人們也總是問(wèn)醫(yī)生：“什么運(yùn)動(dòng)才好？”、“運(yùn)動(dòng)多少才夠？”。面對(duì)這最常見(jiàn)的疑問(wèn)，美國(guó)空軍運(yùn)動(dòng)研究室醫(yī)學(xué)博士庫(kù)珀（DrKennethH.Cooper)經(jīng)多年的研究、探索，創(chuàng)造了聞名世界的“有氧運(yùn)動(dòng)法”及其運(yùn)動(dòng)處方。其一經(jīng)聞世，立即風(fēng)靡全球。它是得到全世界最多人認(rèn)同、實(shí)行的運(yùn)動(dòng)健身方法。庫(kù)珀認(rèn)為，健康的標(biāo)準(zhǔn)并不是通常認(rèn)為的肌肉發(fā)達(dá)、外表強(qiáng)壯，只有心、肺功能健康才是真正的健康。因?yàn)橐S持身體內(nèi)多得驚人的細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)及功能正常，就要求為它們提供足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而這就必需要有健康的心、肺功能才能使得全身各組織、器官保持在良好的功能狀態(tài)，并需要有一定的功能儲(chǔ)備（耐力）。有氧運(yùn)動(dòng)就是指長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)（耐力運(yùn)動(dòng)），使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。所以，有氧運(yùn)動(dòng)是指長(zhǎng)時(shí)間的（大于15分鐘，最好是30－60分鐘）的：慢跑、游泳、騎自行車(chē)、步行、原地跑、有氧健身操等。而靜力訓(xùn)練、舉重或健身器械、短跑等運(yùn)動(dòng)稱(chēng)之為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。盡管它們能夠增強(qiáng)人的肌肉及爆發(fā)力，但由于它們不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧運(yùn)動(dòng)。