嗜睡并且學(xué)習(xí)的時(shí)候總是瞌睡效率太低
健康咨詢描述： 總是困 即使睡眠的時(shí)間已經(jīng)很是充裕了 為什么呢？？？
想得到怎樣的幫助：告訴我原因 以及解決的辦法
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病情分析：
中醫(yī)講就是陽(yáng)氣不足了。也許是夏天溫度高或者與你的飲食習(xí)慣有一定的關(guān)系。
指導(dǎo)意見：
你可以通過(guò)調(diào)節(jié)生活方式來(lái)改變。
1、少吃辛辣油膩食物，飲食不要吃的太多，清淡飲食，多是蔬菜水果
2、白天困覺可以沖濃茶/咖啡來(lái)調(diào)節(jié)，
3、困覺的時(shí)候可以用預(yù)先在冰箱里冷置的毛巾擦臉，很有提神作用。
謝謝 我還想曉得除了飲食調(diào)節(jié)外 還應(yīng)該如何鍛煉身體呢 是自己的精神狀態(tài)達(dá)到更好~~~
鍛煉身體非常好，可以提高你的體質(zhì)，但是你要注意，一定循序漸進(jìn)，不要太劇烈，這樣就會(huì)產(chǎn)生疲乏----你就更是白天困了。每天堅(jiān)持30分鐘，慢跑為最好。不要?dú)獯跤?、不要出大汗，要有微汗為好。明白了?？注意平時(shí)要多喝水
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