如何克服緊張時手抖現(xiàn)象

      你好！你這是社交恐懼癥，目前的治療方法有：1、心理治療包括行為療法、系統(tǒng)脫敏治療，系統(tǒng)脫敏治療又包括實景脫敏和想象脫敏。2、藥物治療，藥物不能單純的消除患者的恐懼情緒，但可用苯二氮卓藥物和普萘洛爾等藥物可以緩解恐懼帶來的軀體焦慮反應(yīng)，降低植物神經(jīng)反應(yīng)。SSRI類如帕羅西汀、舍曲林等治療社交焦慮障礙有效，三環(huán)類抗抑郁劑米帕明和氯米帕明、單胺氧化酶抑制劑嗎氯貝胺對恐懼癥也有療效，但藥物的不良反應(yīng)限制了應(yīng)用。3、其它治療，包括松弛療法、冥想、氣功等對患者也有幫助。

      病情分析：
      您好,從您所說的資料來看,您有社交恐懼癥的傾向社交恐怖癥：主要表現(xiàn)為在社交場合中出現(xiàn)恐怖?；颊咴诖笸V眾面前害怕被別人注視，害怕會當(dāng)眾出丑，因此當(dāng)著他人的面不敢講話、不敢寫字、不敢進(jìn)食，甚至不敢入廁，嚴(yán)重者可出現(xiàn)面紅耳赤、出汗、心跳、心慌、震顫、嘔吐、眩暈等。如果病情嚴(yán)重，患者可因恐怖而回避朋友，與社會隔絕而僅與家人保持接觸，甚至失去工作能力。如果患者害怕與他人對視，則稱為對視恐怖。如果患者害怕在與人相處時會面紅或堅信自己有面紅，則稱為赤面恐怖。指導(dǎo)意見：
      社交恐懼癥是一種心理疾病,建議您最好是進(jìn)行心理咨詢與治療來調(diào)整,也可以自我調(diào)整
      1.進(jìn)行放松訓(xùn)練,放松自己的情緒,對抗您的緊張情緒2.適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.并多參加社交活動

      病情分析：
      緊張時發(fā)抖是一種正?，F(xiàn)象，每個人都可能發(fā)生這種現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見：
      了解自己的性格優(yōu)勢與不足。要學(xué)會揚長避短有助于形成自己獨特的自信心。在出現(xiàn)過度緊張時，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰(zhàn)勝的。進(jìn)而采取做深呼吸或默默數(shù)數(shù)的方法，以此來轉(zhuǎn)移注意，穩(wěn)定情緒。把自己的心態(tài)放平了，凡事對自己的要求要符合實際，即使有時出現(xiàn)一些令自己不滿意的表現(xiàn)，也不要苛求自己，而是要順其自然。
      以上是對“如何克服緊張時手抖現(xiàn)象”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！