肩部三角肌拉傷的處理？

健康咨詢描述： 感覺(jué)在左肩膀處做俯臥撐或某些肩部運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)到有寫(xiě)疼痛。
在健身房做胸部練習(xí)的時(shí)候，因?yàn)橐柤绨颉Ｋ栽谧鐾评臅r(shí)候，可能肩部被拉傷。

曾經(jīng)的治療情況和效果： 到骨科醫(yī)院去掛號(hào)看了一下。醫(yī)生簡(jiǎn)短地搬動(dòng)了手臂從各個(gè)方向的活動(dòng)。疼痛不是很明顯，僅僅在將左手臂背在后面，往上提起手臂時(shí)有點(diǎn)疼痛。于是骨科醫(yī)生判斷我是肩部三角肌拉傷。（并沒(méi)有去照片）。然后醫(yī)生給我開(kāi)了:
①兩盒樂(lè)天牌的復(fù)方傷痛膠囊（口服，甘肅省西峰制藥有限責(zé)任公司出品）
②康裕牌的治傷軟膏（外用，浙江普洛康裕天然藥物有限公司出品）
③奇正牌青鵬膏劑（外用，西藏奇正藏藥股份有限公司出品）

想得到怎樣的幫助：我以前運(yùn)動(dòng)之后，偶爾肩膀處也有疼痛，但是一般兩三天就會(huì)好。但是這次已經(jīng)三個(gè)星期了，還是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)疼痛，在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，沒(méi)有什么明顯感覺(jué)。我想問(wèn)問(wèn)這個(gè)會(huì)不會(huì)成舊傷呢？會(huì)不會(huì)對(duì)日后的運(yùn)動(dòng)造成影響呢？大概要什么時(shí)候才會(huì)徹底好呢？