慢跑運動可以減小腿肌肉嗎？

      我們知道腳部共有26塊骨頭，包括跗骨、跖骨和趾骨三個部分。（1）跗骨。跗骨共7塊，分為近側列和遠側列和遠側列兩個部分。近側列包括距骨、跟骨；遠側列包括舟狀骨，第1～3楔骨和股骨。①距骨。距骨分為體、頸和頭三個部分。其頭形狀為半圓形，體呈不規(guī)則立方體。距骨頭與舟骨的關節(jié)面連接，距骨體與內、外踝相連接。②跟骨。跟骨是最大的跗骨，前窄、后寬，呈不規(guī)則的長方形。跟骨有三個關節(jié)面，它與距骨和舟狀骨構成打關節(jié)。③舟骨。舟骨位于腳部內側縱弓的中央位置，介于距骨頭和3個楔骨之間。舟骨內緣有一個舟骨粗隆，是腳部非常明顯的標志。④股骨。股骨在跟骨和第4、5跖骨之間，呈不規(guī)則立方體。⑤楔骨。楔骨由內向外，分別為1、2、3楔骨，并位于第1、2、3跖骨與舟骨之間。⑥跖骨。跖骨位于跗骨與趾骨之間，形成足部骨骼的中間部分，跖骨跖骨由里向外依次為第1、第2、第3、第4、第5跖骨。跖骨的形狀分為小頭、體、底三個部分，其第一跖骨最短，非常堅實。第5底的外側部膨大，形成粗隆。⑦趾骨。趾骨中拇趾骨為2節(jié)趾骨，其他各趾均由3趾骨組成，而且，每一節(jié)趾骨部分為底、體和滑車3個部分。（2）腳部關節(jié)。關節(jié)是由骨和骨連接后而形成的。每個關節(jié)部位有關節(jié)腔，其內含滑液，起到潤滑關節(jié)的作用。腳部關節(jié)包括趾關節(jié)、跖趾關節(jié)、跗關節(jié)。跗楔關節(jié)、踝關節(jié)，其活動比較頻繁和靈活。而且關節(jié)周圍的韌帶組織，不但可以緊密結合關節(jié)，而且，還具有制約關節(jié)活動方向的作用。（3）腳弓。腳弓分為橫弓和縱弓兩種，是由腳骨所形成的弓狀形結構。前橫弓由第1到第5跖趾關節(jié)購車，后橫弓有股骨和3塊楔骨組成。內縱弓由后跟骨、距骨、舟狀骨、3塊楔骨，外縱弓由第4、第5跖骨、股骨和后跟骨構成。（4）腳部肌肉。腳部的肌肉分為足背肌和足底肌兩個部分。當足背肌收縮時，腳趾呈伸展狀態(tài)。當足底肌收縮時，腳趾呈彎曲狀態(tài)。其實腳部的大部分運動與小腿上的肌肉是分不開的，小腿肌肉有前群肌、外側群肌和后群肌三個部分，它們使腳部產生各種運動。（5）神經和血管。人體的腳部分步著大量的神經和血管，特別是腳底部是人體經絡集中的部位，也是人體各個器官相應的反射區(qū)域，對人體的健康非常重要。（6）腳部皮膚。腳部的皮膚具有保護肢體、調節(jié)體溫、感受刺激等作用，其構造分為表皮、真皮和皮下組織三個部分。表皮具有防止細菌侵入的功能，皮內有汗腺、脂腺、血管、淋巴管神經末梢等，皮下組織內有血管、淋巴管等。