運(yùn)動(dòng)后立即洗澡和喝奶可以嗎？

健康咨詢描述： 晚上運(yùn)動(dòng)完之后，馬上洗溫水澡可以嗎？喝酸奶可以嗎？
有人說運(yùn)動(dòng)完之后可以馬上洗澡，只要不是熱水，有的說不能，到底運(yùn)動(dòng)完之后多長時(shí)間可以洗澡？？
還有就是晚上運(yùn)動(dòng)完之后適合和酸奶嗎（不是純牛奶，我不喝純奶的），在網(wǎng)上看到說運(yùn)動(dòng)完之后喝奶可以促進(jìn)肌肉的生長，有的人說運(yùn)動(dòng)完后喝奶會(huì)長胖，到底是怎樣?。俊?？？

曾經(jīng)的治療情況和效果： 希望能得到詳細(xì)的指導(dǎo)，謝謝！

想得到怎樣的幫助：想知道晚上運(yùn)動(dòng)完之后，什么時(shí)候洗澡最好？ 還有運(yùn)動(dòng)完之后適不適合喝奶？如果合適的話，多少時(shí)間后喝？喝什么奶比較好（酸奶，脫脂奶還是？）如何不適合的話喝什么比較好?