在家跑步和戶外跑步的作用
健康咨詢描述：
最近感到身體不太舒服.由其是脊柱有時(shí)候會(huì)痛....想鍛煉一下.~~~我想在家里樓頂上跑步.不知道和到公園跑步哪一個(gè)比較好
近幾天吧...原因的話..可能是我坐在電腦前面太久了.我一天一般坐在電腦前面7到10個(gè)小時(shí)....
想得到怎樣的幫助：我想請(qǐng)問一下.跑步多少時(shí)間最好..我現(xiàn)在一般在家里跑步都是原地慢跑20分鐘左右....
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病情分析：
您好，久坐且坐姿不當(dāng)會(huì)引起頸椎、腰椎等病變，從您描述的情況來(lái)看病情比較輕微。
指導(dǎo)意見：
建議您首先在今后的生活中避免長(zhǎng)時(shí)間坐立或過度勞累，要講究正確姿勢(shì)和科學(xué)的鍛煉方法，在休息充足的情況下，盡可能到公園以及風(fēng)景良好的地方散步、慢跑，每天半小時(shí)為宜，我個(gè)人認(rèn)為多做些手臂、腰腿伸展動(dòng)作對(duì)恢復(fù)更加有利，此外床鋪盡量選用硬板床。
病情分析：
你最好到戶外參加體育鍛煉，因?yàn)橥饷娴目諝庑迈r，還可以陶冶情操，心情好。往遠(yuǎn)處看看，對(duì)眼睛有所幫助。
指導(dǎo)意見：
在家里原地慢跑沒有外面的視覺好。到戶外運(yùn)動(dòng)心情好了，病也就好了一半了。
病情分析：
你好！只要場(chǎng)所允許下，樓頂跟公園是一樣的，只是公園一般來(lái)講空氣應(yīng)該會(huì)比你樓頂好點(diǎn)加上氣氛等其他情況可能會(huì)適合點(diǎn)。你脊柱痛是要考慮你長(zhǎng)期這樣坐的原因。
指導(dǎo)意見：
一般做為放松來(lái)講慢跑到微微出汗就差不多了?？梢栽囍幢郴顒?dòng)或跳跳繩等
以上是對(duì)“在家跑步和戶外跑步的作用”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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