我個人比較喜歡吃核桃，可是不知道什么時候吃容易吸收

健康咨詢描述： 我個人比較喜歡吃核桃，可是不知道什么時候吃容易吸收？
個人一般晚上吃5顆，因?yàn)橥砩蠒r間比較充裕。可是我想想也不對啊，晚上胃都空了，脂肪含量這么高的東西吃下去消化時間太短直接潤腸了，脂肪吸收率就不是很高.可是如果配合一些蔬菜、水果吃下去，粗纖維又會把脂肪給吸收掉？糾結(jié)??？
如果放在早餐吃些細(xì)糧、喝些牛奶后1個小時再吃是不是會好一些？還是少配一些纖維素？

想得到怎樣的幫助：我個人比較喜歡吃核桃，可是不知道什么時候吃容易吸收？
個人一般晚上吃5顆，因?yàn)橥砩蠒r間比較充裕?？墒俏蚁胂胍膊粚Π。砩衔付伎樟?，脂肪含量這么高的東西吃下去消化時間太短直接潤腸了，脂肪吸收率就不是很高.可是如果配合一些蔬菜、水果吃下去，粗纖維又會把脂肪給吸收掉？糾結(jié)?。?br />如果放在早餐吃些細(xì)糧、喝些牛奶后1個小時再吃是不是會好一些？還是少配一些纖維素？