心情起伏大怎么辦

      病情分析：
      要對自己有信心·課余時間多參加集體活動
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況主要是學(xué)習(xí)壓力較大·壓抑著·選擇適合自己的方法發(fā)泄一下
      不用抑制著
      

      病情分析：
      您好：建議您要有顆平常的心，不要把什么事情都看的那么重，只要盡自己最大努力好好學(xué)習(xí)，就是您要做的就好了。
      指導(dǎo)意見：
      另外給自己訂下目標，還要訂下每天的小目標，并努力去完成，就不會想那么多了，祝學(xué)習(xí)進步。
      

      病情分析：
      心情低落,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發(fā)生的事情,這對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可預(yù)測的事情呢?
      指導(dǎo)意見：
      緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心里的怨氣發(fā)泄出來；再坐在沙發(fā)上靜靜地聽輕音樂15分鐘，你就會覺得心里舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
      平時應(yīng)該多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應(yīng)該有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。
      你要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
      
      以上是對“心情起伏大怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，生活壓力大，有情緒的起伏波動也很正常.
      指導(dǎo)意見：
      如果出現(xiàn)較大的情緒波動或者持續(xù)的時間比較長，建議你多與朋友和家人溝通，通過有效的途徑舒緩。如果你發(fā)現(xiàn)已經(jīng)不能通過自身的努力得到很好的釋放和緩解，你應(yīng)該及時的尋找專業(yè)的醫(yī)生幫助你
      

      病情分析：
      心情時起時落可能是工作或?qū)W習(xí)壓力太大，也有肯能是有些心事！
      指導(dǎo)意見：
      對于心情時起時落：一 可以跑跑步，做做深呼吸。二 做一些自己喜歡做的事。三 和自己的知己聊聊內(nèi)心里真正的想法，把所有的不愉快都說出來！四 看一些自己比較喜歡的書或電視劇。一定要勞逸結(jié)合，要學(xué)會自己合理支配時間，使自己保持一個好心情，希望你盡快調(diào)整好~~
      

      您好！心理學(xué)研究表明，人的情緒不論是正面還是負面，有入口就一定存在著出口，這個出口是正面的還是負面的，它是需要當(dāng)事人用理智的方式方法來加以調(diào)整和解決。那么這個理智的方式方法是什么呢？首先找出情緒的入口，想想看“是那些狀況導(dǎo)致了我的壓力？”“是什么造成了我今天這么糟糕的感覺？”這種集中注意力的方法，使您能自覺掌控壓力，將心理調(diào)適到適合改變的較佳戰(zhàn)略地位。
      其次回想最近一次遭遇壓力、挫折的情況，分別找出三種可能是情況好轉(zhuǎn)和惡化的方法。比如，“砸東西、敵視、懷疑、對他人歇斯底里的大叫”會傷人傷己，弄糟和諧的人際與生活環(huán)境；瘋狂打籃、排、足球同時呼喊，可以滿足“很想砸東西，敵視一切，懷疑一切，很想歇斯底里的大叫”的欲望，同時也可以發(fā)泄不良情緒，而有不存在被懲罰，傷人傷己，弄糟和諧的人際與生活環(huán)境的情景；找知心朋友傾訴，發(fā)泄心理不良和郁悶，如邀請您最好的朋友，經(jīng)常在一起坐下來聊聊天，感受關(guān)懷、支持和友誼的溫暖。雖然在在情感上，朋友不能給予您像父母那樣的體貼，但卻能給予您一份溫馨的氛圍，讓您在內(nèi)心深處不再孤單和無助，還可以讓您全身心地放松，暢所欲言，達到心理慰藉和調(diào)節(jié)的目的。如果您想不出其他方法，您可以找您的朋友看看他是怎樣處理這樣的問題的，相信您會有更好的方法來應(yīng)對這個問題的。
      第三，相信并運用自己的能力，相信自己可以控制生活、改變生活，并能夠掌握自己的命運。相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的發(fā)展道路。
      第四，掌握緩解心理壓力的各種辦法：①改變情境，主動脫離引起挫折的情景，通過郊游、登山、體育娛樂等活動放松身心，擺脫挫折感。②發(fā)泄法通過傾訴、放聲哭等發(fā)泄情緒的方法釋放內(nèi)心的壓抑③升華情調(diào)，把精力投入到更高層次的追求中，以轉(zhuǎn)移對挫折的注意等。實際上，在面臨各種各樣的壓力時，要把它看成是對自身的磨練。人的心理承受能力正是在應(yīng)付壓力的一次次磨練中發(fā)展起來的。一個具有足夠心理承受能力的人，常常是一個經(jīng)歷過種種曲折的勇敢者。您的朋友楊永龍一直在關(guān)注和理解您，并祝您早日擺脫情緒困擾，天天與幸福、愉悅、快樂與愛結(jié)伴同行！