】馬鞭草檸檬草＋迷迭香

      迷迭香功效：1、消毒凈化空氣。2、普遍用于烹調(diào)。胃歐美烹煮肉類的重要香料，如：用迷迭香的枝葉綁在肉串上一起熏烤；或在一般的羊肉料理中，加入此香料。3、強腦部的功能，刺激神經(jīng)系統(tǒng)。4、增強記憶力，需要大量記憶的學(xué)生不妨多飲用迷迭香茶。5、對傷風(fēng)、腹脹、肥胖等亦很有功效馬鞭草功效：1、刺激肝膽代謝功能2、幫助消化3、對憂郁、神經(jīng)緊繃等身心不適有幫助4、緩和因神經(jīng)緊張帶來的頭疼5、有效解決下半身水腫的困擾，特別適合因需長時間坐在辦工室而引致腿腫的OL飲用。
      

      不可以這個更簡單使用正確的姿勢走路，抬頭挺胸收腹，在一條線上，練習(xí)以腳尖走路，鞋子必須穿腳跟高一點的。在走路時注意呼吸均勻，步幅要大，身體稍向前傾，前傾的支點應(yīng)落在足踝上，但不要彎曲腰部。在日常生活中塑造美腿1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。2、坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。站立提腿法：雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。坐著提腿法：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。坐著直腿、提腳跟法：先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結(jié)實的小腿肥肉開始