健康咨詢描述: 吃安眠藥,每次半顆,我的失眠病狀已經(jīng)有10多年了,晚上不要睡,就靠中午睡會(huì)兒,我現(xiàn)在65歲,想怎么戒掉安眠藥?
病情分析:
睡眠不好有很多原因,平時(shí)就要注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣,以下一些小方法有助于改善睡眠:
1.散步法,在睡覺(jué)前先散15到20分鐘的步,千萬(wàn)別做劇烈運(yùn)動(dòng)。
2.牛奶法,散完步后喝一杯牛奶,不要太甜,千萬(wàn)別和咖啡。
指導(dǎo)意見(jiàn):
3.藥物調(diào)理。建議不要用安眠藥,可以試試睡美人香薰組合,中藥的沒(méi)有副作用。
4.食物調(diào)理,可以喝一些,象銀耳蓮子湯。
5.日常心情調(diào)節(jié),平時(shí)不要跟別人慪氣,也不要在工作和學(xué)習(xí)上有太大的壓力,放松心情,放飛夢(mèng)想,祝您健康。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。本品主要用于神經(jīng)衰...[說(shuō)明書]
補(bǔ)氣,養(yǎng)血,安神。本品用于心氣虛寒,心悸易驚,失...[說(shuō)明書]
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